Enam Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Home / Gaya Hidup / Enam Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Enam Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Olahraga. (FOTO: Onnit)

TIMESLAMONGAN, JAKARTA – Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Fungsi ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Tidak harus selalu minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?

Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal tetap optimal.

1. Penuhi kebutuhan cairan

Minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.

Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai Anda minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

2. Jaga pola makan

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula Anda tetap normal setiap hari.

Caranya, jaga pola makan Anda dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga rutin

Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Pilihlah jenis olahraga ringan yang Anda sukai. Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat herbal

Anda harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal Anda.

Beberapa obat pereda nyeri, ternyata  memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda minum obat jenis apa pun.

5. Berhenti merokok

Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi.

Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

6. Lakukan pemeriksaan ginjal

Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin sebagai langkah menjaga kesehatan ginjal. Terlebih, Anda punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal. Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urine. (*)

Baca Berita Peristiwa dan Politik terbaru di Indonesia dan luar negeri lainnya hanya di TIMES Indonesia.

Berita Lainnya

Komentar

Top
satriamedia.com